☀️Сегодня состоялось первое занятие по скандинавской ходьбе для участников проекта «Новоуральское Долголетие»
Растущая популярность этого вида спорта объяснима тем, что при скандинавской ходьбе с палками польза и вред несоизмеримы.
Несомненные преимущества норвежской ходьбы с палками заключаются в следующем:
✅За счет использования палок снижается нагрузка на суставы, колени, в отличие от бега и спортивной ходьбы.
✅Укрепляет осанку и весь опорно-двигательный аппарат.
✅Улучшается кровообращение, нормализуется артериальное давление, сердцебиение.
✅Помогает сбрасывать лишний вес, кроме того, для полных людей ходьба с палками является выходом, потому что при остальных занятиях спортом нагрузка на суставный аппарат будет разрушительная.
✅Важной стороной ее полезности является минимальное приложение усилий доступных каждому. Вы можете заниматься самостоятельно или с группой в любое время года в любом месте.
✅При таком хождении в процесс вовлекаются многие мышцы, которые в обычной жизни человек мало или редко использует. Если вы не отжимаетесь, не подтягиваетесь, не прорабатывайте зону между лопаток, то в воротниковой, межлопаточной зоне кровь перестает снабжать мышцы, и начинают откладываться соли, а при занятиях все отложения постепенно «рассасываются».
✅Улучшает настроение, помогает избавиться от депрессии. Энергичные махи руками способствуют открытию грудной клетки, человек «дышит» свободно и легко. Еще давно было замечено, что счастливый человек идет летящей походкой, размахивая руками, так и махи руками при занятиях дают ощущения свободы, уверенности.
✅При северной нордической ходьбе, как и при плавании, 90% всех мышц работают в организме.
✅Частота сердечных сокращений при скандинавской ходьбы повышается на 10-15%.
✅Скандинавская ходьба рекомендована после инсульта, она способствует восстановлению равновесию, координации движений. В обычной жизни правши и левши используют, как правило, только одно полушарие (левое и правое) – это проявляется в незаметном нарушении равновесия, оно становится очевидным, при первых занятиях скандинавской ходьбой, когда походка новичков отличается нарушенной координацией, но с занятиями –это все восстанавливается.
♻️Чтобы занятия скандинавской ходьбой дали положительный эффект и не принесли неприятных ощущений, начинающим необходимы регулярные тренировки, качественное снаряжение и хороший инструктор. Все это у нас есть! Ждем Вас!
📌ФОК «Кедр южный» (ул. Ленина, 136 А»)
Понедельник — пятница с 10.20 до 11.30 часов
📌Городской клуб «Альфа» (ул. Мичурина, 5)
Среда с 13.20 до 14.30 часов, пятница с 10.20 до 11.30 часов
🙎♀️Тренер — Кокорина Ольга Николаевна, ЗАНЯТИЯ БЕСПЛАТНЫЕ.
Фото 👉🏻 https://vk.com/album-202297969_287401741