✅Не откладывай на завтра: что поможет проснуться и зарядиться энергией на день
🏃♂️Утренняя зарядка помогает проснуться и взбодриться, приводит
организм в тонус и задает настроение на день. Упражнения после сна
стимулируют работу мозга, укрепляют сердце, сосуды и суставы. С утра для бодрости достаточно 15 минут тренировки.
📍Утренняя зарядка включает растяжку шеи и спины, полезно разогреть
суставы рук и ног. Важно делать упражнения медленно, чтобы не потянуть мышцы. Шею разминать нужно круговыми движениями в обе стороны.
📍Далее руки стоит отводить в стороны от груди и тянуть вверх. Далее
круговыми движениями с поднятыми руками разогреть плечевой сустав.
📍Для разминки поясницы полезно делать наклоны в стороны и вперед, повороты туловища.
📍Разминка ног включает круговые движения таза и вколенях, приседания и подъем ног.
📍Отличной кардионагрузкой станет ходьба
и бег на месте.
📍Для закрепления результата будет полезна планка на локтях (продолжительность каждый выбирает в зависимости от своих
возможностей).
👍Здоровый образ жизни является средством профилактики заболеваний.
Подробнее: profilaktica.ru